ストレスを溜めないための生活習慣

ストレスを溜めないための生活習慣

適度な運動

ストレスを溜めないためには、適度な運動を長期的に行うことが大切です。運動をすれば、セロトニンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌され、ストレスの軽減ができます。無理をしない範囲で、ジョギングやウォーキングをしましょう。また、仕事で忙しくなかなか運動する時間が取れない方は、目を閉じて数分間深呼吸することをおすすめします。

食事

食事を必ずとることも、ストレスを溜めないための手段です。忙しいからといって昼食を抜いていませんか?食事はリラックスできる貴重な時間です。オフィスのデスクで仕事片手に昼食をとるのではなく、居心地の良い場所でゆっくりと食べましょう。

行動面

行動面でも、ストレスを溜めないように工夫することができます。まずは、人の目を気にせず、人は人、自分は自分と考えるようにしましょう。また、自分の意見や考え方、感じ方を大切にすることもポイントです。その他にも、ストレスが溜まりそうだと感じたら、早めに行動するようにしましょう。

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